twaróg wędzony

[...] pusty. Cukier mi sie nie podoba - grejpfrut 100g - w dzień aero OK, w dzień z silownią daj go po silowni. - chleb chrupki pełnoziarnisty 10g - zwykły chleb razowy lepszy - twaróg półtłusty 30g - daj tu jajecznicę - kawa z cukrem 5g mało białka. brak tłuszczy. mało węgli ( zobacz jak będzie ci się ćwiczyć na silowni po takim posilku, może być [...]

Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]

Czwartek - 6 dni... Samopoczucie o wiele lepsze, dziś sobie pospałem całą noc. Po pracy rower w deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około [...]

[...] 1. placek owsiany z jabłkiem 2. wątróbka z ziemniakami, malinami, migdałami, brokułami i fasolką szparagową 3. łosoś wędzony z jaglaną, soczewicą, awokado i pomidorami 4. twaróg z bobem i wiórkami + warzywa między posiłkami: fasolka szparagowa, pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddef46f41f464531883b119a8b5656cf.png Przez cały [...]

[...] cukinia Płyny: woda, zielona z miętą, malina 1. placek owsiany z jabłkiem i pestkami dyni 2. pierś indyka z mozzarellą, szpinakiem, ziemniakami, brokułami i papryką 3. wątróbka kurczaka z ryżem, soczewicą zieloną i cukinią 4. twaróg półtłusty z jajem, wiórkami kokosowymi i jaglaną Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-09-27 23:10:09

[...] mięta, koper włoski, malina 1. owsianka z jajami, jabłkiem i wiórkami kokosowymi 2. pierś indyka z jaglaną, komosą ryżową, papryką, cukinią i mozzarellą 3. pierś indyka z amarantusem, jaglaną, papryką, brukselkami i nerkowcami 4. twaróg półtłusty z jajem, pestkami dyni i kiełkami rzodkiewki Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-02-21 13:22:22

[...] wina 1. placki owsiane z pomarańczą 2. pierś indyka faszerowana szpinakiem i papryką z gryczaną i mozzarellą 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, cebulą i papryką na maśle 4. twaróg półtłusty z pestkami dyni, jaglaną i jajem [...]

[...] owsiane z jabłkiem 2. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, mozzarellą i szpinakiem na maśle 3. wątróbka kurczaka z ziemniakami, cebulą na maśle, brokułami i papryką 4. twaróg półtłusty z migdałami, jajem i jaglaną ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 23.10.2015 DT Trening NOGI [...]

sniadanie ser twarogowy tlusty 200g orzechy wloske 50g sniadanie 2 losos wędzony 200g orzechy wloske 50g obiad cyc z kury 200g 3jaja (150g) morozone warzywa tego nie wliczam jakes 300g kolacja twarog 200g oliwa z oliwek 40g razem B: 192 T:176 WW:33 KCAL ~2500 to moja NEF DIETA mam nadzieje ze dam rade

[...] i migdałami 2. wątróbka kurczaka na maśle z cebulą, szpinakiem, papryką, gryczaną i cukinią 3. łosoś wędzony z ryżem czarnym, soczewicą brązową, brokułami i papryką 4. twaróg półtłusty z jaglaną, amarantusem, pestkami dyni i pomidorkami Z aktywności to tylko wieczorna joga - godzinna sesja dla wszystkich, więc nie tylko asany dla [...]

Hipoglikemia pojawia się przy nieprawidłowym odżywianiu, można się pozbyć jej objawów nie spożywając produktów które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi. 1 posilek (9.00) omlet z 2 jajek i 2 bialek i 4 lyzek platkow owsianych, z lyzka dzemu slodzonego fruktoza i lyzka masla orzechowego, kilka orzechow wloskich (600 kcal?) //Dżem wywal, [...]

Co do wczorajszej imprezy: wypiłem może ze 3 łyki drinka, także jest git. Zjadłem sałatkę z kurczakiem jako 5 posiłek a po powrocie do domu standardowo już twaróg i oliwę. Jedyne zastrzeżenie to, że przerwa między 5 a 6 posiłkiem była na tyle duża, że czułem iż robię się głodny. 15.11.2009 Dzień 3 B 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p [...]

[...] (160g), bakłażan +marchew +papryka +cebula (razem 320g), oliwa 411 kcal . B:34g . T:15,1g . W:38,4g 5. 19:00 nitroprogen 20g 71 kcal . B:14,5g . T:0,8g . W:1,6g 6. 21:30 twaróg 150g 201 kcal . B:28,1g . T:7,1g . W:5,3g Razem: 1598 kcal . B:143g . T:59g . W:137g .............................. 36% ... 33% ... 34% Od tego miejsca przestaję [...]

[...] 30g, 3 jaja, 2. serek wiejski 200g, oliwa 30g 3. gotowana pierś 150g 4. ryż brązowy 30g, gotowana pierś 150g trening 5. makaron durum 30g, pierś indycza smażona 150g 6. twaróg 130g, łosoś wędzony 50g, masło orzechowe 20g BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PULL A 1. MC 10 powt 50 / [...]

[...] 2 jajka na miękko, jogurt owocowy 150g. 2 sniadanie tunczyk w sosie własnym- 100 gram, sałata z peczkiem rzodkiewki i łyżką oliwy z oliwek obiad brokuły-250 gram, twaróg chudy 100gram, 150 gr piersi gotowanej z kurczaka, jabłko kolacja makrela wedzona około 100 gram, ogórek 2 dzien sniadanie: jogurt owocowy, 2 łyżki twarogu chudego, [...]

caly czas mi swiruje i sie wiesza, policzylam oddzielnie i to wynik z dzis: 1770 kcal 123/90/120 :D i byl trening, wstawie tu rozpiske ze wszystkiegojutro , bo znowu sie nie wyrobilam. dobra, rozpiska z treningu od razu mowie ze tren wczorajszytrening to nie powala..... ale dobrze ze wogole poszlam, bo w sumie to chora jestem zrobilam trening [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

Wygląda na to że pierwsza rozpiska przypada na mnie Troche poranek zabiegany, żeby dopiąć wstęp na ostatni guzik, ale jakoś udało się to pogodzić Dziś wyjątkowo wypiska troche wcześniej, bo lece na ognisko, a diete i suplementacje na dziś w sumie i tak już zakończyłem. Co jakiś czas będe wrzucał opis suplementów, jak na mnie wpływaja i jakie są [...]

[...] z uda kurczaka bez skóry 150g 3. ryż brązowy 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g trening 4. makaron durum 75g, pieczona szynka 150g 5. łosoś wędzony 100g, , oliwa 30g 6. twaróg 130g, oliwa 30g placki z nutellą własnej roboty: Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps przed treningiem siłowym BCAA: 10g przed aero i 10g przed i po siłówce [...]

[...] Whey Protein Concentrate 40g 2. łosoś wędzony, piersi z kurczaka, oliwa 3. pierś z kurczaka / szynka wieprzowa 150g 4. pierś z kurczaka / szynka wieprzowa 150g 5. twaróg 130g, orzechy laskowe 40g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h w ciągu dnia BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. [...]